Overbelastningsskader er en af de mest almindelige typer af skader, som løbere oplever. Disse skader opstår som følge af gentagne belastninger på kroppen over tid og kan resultere i smerte og nedsat ydeevne. Overbelastningsskader er ofte resultatet af en kombination af faktorer, herunder træningsintensitet, skotilpasning, træningshistorik og biomekanik.
1. Løberknæ
En af de mest almindelige overbelastningsskader, som løbere oplever, er løberknæ. Dette er en betændelsestilstand i patellasenen, som er den sene, der forbinder knæskallen til skinnebenet. Løberknæ opstår ofte som følge af gentagne belastninger på knæleddet, især ved løb nedad eller på hårde overflader. Symptomerne inkluderer smerte og stivhed i knæet, især når man går op eller ned ad trapper.
2. Achillessene
En anden almindelig overbelastningsskade, som løbere oplever, er achillessenesmerter. Achillessenen er den sene, der forbinder hælen til bagfoden, og er afgørende for at kunne løbe. Overbelastning af denne sene kan resultere i smerter og stivhed, især om morgenen eller efter at have siddet i en længere periode. Achillessener kan også blive betændt, hvilket resulterer i tendinitis. Behandling kan omfatte øvelsesterapi, manuel terapi og/eller elektroterapi.
3. Plantaris fascitis - Hælspore
Plantar fascitis er en anden almindelig overbelastningsskade, som løbere kan opleve. Dette er en betændelsestilstand i plantar fascia, en bindevævsstruktur, der strækker sig fra hælen til tæerne på foden. Overbelastning af plantar fascia kan resultere i smerte og stivhed i foden, især om morgenen eller efter at have siddet i en længere periode. Behandling kan omfatte øvelsesterapi, manuel terapi og/eller elektroterapi.
Forebyggelse & Fysioterapi
For at forebygge overbelastningsskader er det vigtigt at følge en fornuftig træningsplan og gradvist øge træningsintensiteten over tid. Det er også vigtigt at have det rette udstyr, herunder løbesko, der passer til din løbestil og fødder. Fodtøj med en god støddæmpning og stabilitet kan hjælpe med at reducere belastningen på kroppen under løb.
Biomekanik spiller også en vigtig rolle i forebyggelse af overbelastningsskader. En fysioterapeut kan evaluere din løbestil og biomekanik for at identificere eventuelle ubalancer eller svagheder, der kan føre til skader. Fysioterapeuten kan også designe en personlig træningsplan, der adresserer disse faktorer og hjælper med at forbedre din ydeevne
-Skrevet af Fysioterapeut Issam Farahat Muskuloskeletal Fysioterapeut Dip.Mpt
